シュウのブラジル日記

2021/01/05

ウォーキング一日平均9000歩をどう実現するか考察したりしながらのブラジルさんぽ。

たった1000歩増やすだけと思いがちですが、あなどるとすぐにアベレージは大きく下がります。

一日歩くのを休んだだけでもたった1000歩を取り返すのはけっこう難しいのです。無理せず、体を壊さないように毎日9000歩を理想にしています。結局朝のやること習慣変えるのが一番いいのではとの結論に至りました。

　毎朝起きて少し歩いて、朝のお勤めの感話の準備をしていたのですが、今年から前日に前準備をすることにしました。そうすると約40分くらい多く朝の運動に時間を割くことが出来て、歩数を伸ばすことができるのです。でもその際に問題となるのが前の日にちゃんと準備ができるかどうか？と前日に準備をすると時間があくので、内容を忘れてしまって朝の感話に支障が出るのではないか？という2つの心配です。

　一つ目の懸念に対しては昨年から数ヶ月朝に準備をする習慣のおかげで前準備を作業化できているので怠け心に邪魔されにくくなっているという事実が後押ししてくれて、今の所出来てます。作業化、習慣化すると楽にできるようになります。

もう一つの懸念は全く逆で、寝る前に準備して翌朝にその内容をお話したほうがなんだかスムースにいきます。一晩寝かせたカレーみたいに熟成されるのかもしれません。　そういえば寝ずに暗記するよりもちゃんと寝たほうが試験にいい結果が出るという話をどこかで効いたような気がします。　渡しの場合学生時代勉強せず遊んで、さらにちゃんと寝てちゃんと試験に落ちるという最悪の循環を繰り返しておりました。申し訳ないです・・・・

　いまさらですがその悪循環、習慣を取り替えようと思っております。

それでは今年も一緒にブラジルさんぽお付き合いください！　(*^^*)

以前書いたブログです、ほぼ言ってる通り実行できていると思います。やっぱり無理をしないのが一番大事だと思います。

https://www.brasilsanpo.com/2020/08/501.html

50歳を超えて健康を保つために毎日1万歩、歩く！　自分なりのコツを紹介します。

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2021/01/04

ブラジルのネットで買える健康サプリ　タウリン　やる気が出る、集中力サプリを買ってみました

　タウリンはいつもいろいろな種類を飲んでいますがその殆どがカフェイン入りなので、それが本当にタウリンが効いているのか？カフェインが効いているのかわからない場合があります。きっと両方が効いているのですが、カフェインは体は疲れていても身体を興奮状態に導く作用があって、かえって疲れる場合があります。つまり疲れを取るというよりも、疲れを忘れさせるような感じだと思われます。

今回は純粋なタウリンだけのサプリメントを見つけたので買ってみました。

タウリンとの出会いはブラジルでRed Bullを飲んだらすごく効いたので成分を見ていたらそこにタウリンと書いてあったのです。日本のRed Bullはタウリンは入っていません。薬品表示の法律関係でスポーツドリンクにはタウリンは入れてはいけないらしいのです。

日本ではタウリン1000ミリグラム！系のドリンクは1000円とかするので風邪を引いたときくらいにしか飲めないのですが、ブラジルでは日本円で150円で飲めることになります。とはいえブラジルの給料では毎日Red Bullを買うのは負担であることと、Red Bullにしても炭酸や砂糖などなんだか身体に悪そうな成分を入っているようなので、その2つの理由で毎日は飲んでいません。

　その代わりヤクルトのタフマンやRed Bull系のもっと安い（半額くらい）のを飲んでいます。それとブラジル国内で流通している一月50レアル（１，０００円）くらいで一月持つサプリの粉を飲んでいます。

　私は子供の頃から身体が弱いので、青汁やクロレラ、にんにく錠剤、養命酒などなどいろんな健康サプリを飲んできていますが、ここブラジルに来てからはご無沙汰でした。ポルトガル語なんで探すのがまず難しいのですよねー　ちなみにブラジルにも沢山の薬局や健康食品のお店があります。私も妻もちょくちょく試していますが、その報告はまた別の日にさせていただきます。

今回紹介するiHerbのサイトは日本語でも表示されるし、価格が結構安いので利用してます。本社がアメリカなのでブラジルの関税で結構取られますが、それでも品質に信頼ができるのと、ネット販売でも詐欺的なことは今のところ一度も起こっていないのでこれを使っています。価格は安くはないけど２５０粒とかのを買えばもとが取れます。つまりこれは絶対自分には効くとわかった成分のサプリを250粒入りとかを購入すれば一年に一回の出費なので私としては結構のために受け入れることができる値段なのです。

　ブラジルのサイトでもサプリは売っていますがどのサイトが信頼できるのか？またどのメーカーのサプリが良いのか？まだ調べきれていないのです。

これも昨年から自分で買って調べていますので、目星がついたら紹介いたします。

さて今回はこのタウリンサプリをメインに買ってみました。

このタウリンを摂取する私の目的は集中力が出る、意識がはっきりしてやる気が出てくるという2点です。　これが不思議と効き目があるのでもう一年くらい続けていますが、副作用もなく効果も薄れないので今回は250粒のを買ってみました。

　実は一度ブラジルのサイトで買ったタウリンを飲んでみましたがそれは効き目は殆どありませんでした。こういう事があるから信頼のあるメーカーやサイトで値段は少々高くても買ったほうがいいと思います。

　ちなみに下記の写真のメーカーはメンタリストダイゴも勧めていますし、私もいくつか試してみて効果があるのを自分の身体で感じていますのでおすすめします。

　今後もブラジル国内で買ったものも含めて紹介していきますのでお役に立てれば嬉しいです。