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2021/02/03

二宮式散歩読書法を再び考察　　ー　絶景のブラジル朝さんぽ　ー

 久しぶりにいい天気で思わず動画にしました。

やっぱりいい天気の散歩が一番いいです！　なにもいりません。 2021年2月2日




いきなり先日発表した二宮式の読書法の欠点を述べていますが、いいところも話しています。
いいところはやはり本に集中できるようになるということでしょう。椅子に座って読書しても全然集中できない人はお試しください。(*^^*)
現在私は試しだして4日目です。色々工夫をしながらやっていこうと思います。


この本については近日中に読書感想ブログを書こうと思います。こうやってお話したり、感想を話したりすることによって自分の思いを確かめたり、拡張したり他の何気ない生活の中とつながっている感覚を取り戻す訓練になります。　50歳を過ぎた私が身体や心に負担をかけすぎずにむしろ優しくマッサージをする感覚で色々試す2021年にしていきます。効果のあること、イマイチだったことも含めてシェアしていきたいと思います。
　参考になれば幸いです。

要点

１　外さんぽは何も付けずにあるこう、時々スピードを変えるのもいい。
２　部屋さんぽはステッパーがいいかも？　あるきながら電子ブックを読むのは広い場所が必要だし、肩こりの危険性があるので、時々手を変えたり体制を変えたりしましょう。

３　読書は感想を書いたり、話たりすると身につくし、生活に影響してくるのでおすすめ。

特に仏教書が結構読み放題になっているのでありがたいです。


それでは一緒に散歩をいたしましょう！

​


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音楽作成　してくれた堅田さんのYouTube　　動画の最後の音楽です。 Os Bombus https://www.youtube.com/channel/UCgH4tMeYnSzCUFzVVOXYc-A Blog dos Bombus https://osbombus.blogspot.com イラストを作成してくれたのりこさんのYouTube noryco https://www.youtube.com/channel/UCSRLosAhHTr9XfVa8YLZjPQ HP https://catanoryneco.jimdofree.com/about-1/

#ブラジル
#散歩
#マリリア

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Brasi ブラジル サン・パウロ マリリア

二宮金次郎方式！　読書しながらさんぽのススメ　ー　新しい散歩法を解説します　ー　ウォーキングに飽きてきた人におすすめ！

　今回は私なりの読書法を解説しています。言ってしまえば室内で歩きながら電子ブックを読むということなのですが、色々なコツの解説をしています。　雨で散歩できない時など参考にしてもらえると光栄です。


これはブラジルはサンパウロのリベルダージの文化協会に建っているものです。


　そもそもここ最近ここブラジルのマリリア市の天気が悪く、雨模様もしくは曇りばっかりで、夏にも関わらず気温も低いし、散歩してもテンションが上がらないしその散歩自体も雨ばかりで出来ないという自体になったことが原因です。

そこでしょうがないのでお寺の横に立っている広い会館のホールををぐるぐるぐるぐると歩いていました。しかしやはり景色も変わらないし味気がないのです。その時ふと、YouTuberのメンタリストダイゴのステッパーを使いながら読書をするという話を思い出し、室内ならあるきながら読書ができるのではないか？　と思って手持ちのiPadを使ってKindleで読書をしながら歩いてみると意外と読めるのでこりゃいいな！　と思ってシェアすることにしました。

　私の場合たまたま職業柄お寺の広い施設があるので歩き回れますが、日本の皆さんだったら本当にダイゴの言う通りステッパーを使うのも手かもしれません。ちなみに私の場合これまたお寺の倉庫に眠っていたフィットネスバイクを漕ぎながらYou Tubeをみたり読書をしたりしていますがこれまた快適です。　


ちなみに外での散歩は私は音楽もオーディオブックも聞いていません。外では見ている景色や小鳥の鳴き声や車の騒音などを感じたほうが身体にいいと思い直したからです。風の暖かさや冷たさなどを感じながら歩いたほうが実りがあると思います。部屋での運動と外を歩くときの装備を使い分けたらもっと快適になると思います。


それでは動画もぜひご覧ください、室内でのKindleの使い方も映像付きで解説しています。 


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Brasi ブラジル サン・パウロ マリリア

2021/01/19

ブラジルの歯医者（値段など）の経験と、さんぽの調子が悪い事について。いいときも悪いときも散歩しよ！ー早朝のブラジル散歩ー

 ここ一週間ほど散歩の調子も体調も良くないので、方針を変える話をしてます。

歯医者の話もしています。年に一度は歯医者の行くのですが、サンパウロ時代になにの相談もなく麻酔を打たれ神経を抜かれた嫌な経験がトラウマとなって、もともと好きでない歯医者さんがますます嫌いになったのです。ちなみに神経を抜いたのは日本語が話せる日系の歯医者さんです。


なるべく歯医者に行かないでいいようにしたいのですが昔かぶせた銀歯が落ちて3度かぶせ直してもらっていますが、歯の間に挟まったお肉などを歯間ブラシで取る拍子に一緒に取れてしまうので、数ヶ月ほっておいたのですが、今回友人の勧めもあり葉をかぶせてもらうことにしました。
以前の嫌な経験があるので拙いポルトガル語ならびにファビアについてきてもらって、強く神経を抜かないように！と念を押しました。　


これはファビアも言っているのでそうなんだと思いますが、ブラジルではすぐに神経を抜いてしまうそうです。痛みを取るのだからいいだろうということらしいです。他の私の経験でも「もう歯も抜いてしまってインプラントにしましょう！」と軽く言われたことがありますし、実際私の知り合いもめんどくさいから虫歯でない歯も全無脱いて総入れ歯にした。という話も聞くので文化の違いでしょうか？私の小松時代に出会った素晴らしい歯医者さん金子歯科の金子さんは神経は身体の他の健康にも影響する大切な器官だからなるべく抜かないように温存しておくのがいいのですと、非常に納得の行く説明をしてくださったので私はそれを信じています。


ともかくそういう事情があるものですから事前に強く神経は触らないようにたとえ虫歯があっても！と強く言ったら今回神経に届くギリギリまで治療されました。
全く痛くない歯だったので心配になって何度も虫歯を見せてもらいました。たしかに黒ずんでいるのですが。。。　後でネットで調べたら色だけで虫歯と判断はできないようです・・・・
「この判断はかなり難しい・・・・」と書いてありました。　虫歯化していても進行しない場合があるようです。
明日はまた他の歯の治療なのでその事も含めて相談しながら慎重に進めたいと思います。


　ちなみにブラジルの歯医者さんは通常の保険が効きません。日本のように国民介護保険はない上に個人で入る保険には通常歯医者の保険はないのです。別料金で入らなければなりませんがかなり高いようです。ちなみに今回の私の葉の治療のお値段は1050レアル現在の2021/01/18のレートで換算すると2万1,000円となります！　日本で過ごしている2万円とブラジルで過ごしている2万円は渡しの場合は４万円くらいの感覚かな？　ブラジルは収入の格差が激しいので安く感じる人もいると思いますが・・・　ほとんどの人にとっては高い値段なのは間違いないです。

　値段も大事ですが信頼の置ける相性のいいお医者さんとの出会いが大事だと思いました。そして私自身のコミュニケーション力もだいじだと痛感しています。
　言葉だけでなく物腰眼差しって大事ですよね。今更ですが気を使っていかなければと自分を励ましています。
さて、今回は長々と歯医者事情について書きました。海外でそしてここブラジルでの生活の参考になれば嬉しいです。それでは今日も一緒にブラジル散歩を楽しんでいただけたら幸いです。


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2021/01/13

散髪しました。散歩の歩数と念仏の回数とマッサージの話など、夕方ブラジルさんぽに哀愁あり

朝の散歩と夕方のさんぽには違いがある。それは誰だった感じることでしょう。朝は爽やか空気も澄んでいる鳥のさえずりも新鮮味があるので眠気眼をこすりながら一歩を踏み出したとしても、上りくる朝日にも誘われて新鮮な気持ちになるものです。

　夕方散歩はちょうど仕事帰りの車も多くまだざわついているのでなにかこちらは不利なような気がします、朝に達成できなかった歩数をかせいでいるというやましい気持ちも手伝っています。それでもなんだかんだ思いながら歩いていると沈む夕日のグラデーションがやはり美しく、負債をも受容する気持ちが出てきます。　出来なかったことも含めてやったことというような哀愁が人生の足腰を鍛えてくれるような気持ちにもなるのです。

　ですから恐れずに朝晩ともかく一歩歩いてみるとその歩みがまたいろいろな風景を見せてくれて最後にはやっぱりちょっとでも歩いてよかったなと思わせてくれるのです。


今回のブラジルさんぽもつぶやきながら歩いております。お付き合いください＼(^o^)／


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2021/01/12

健康的なお風呂の入りかたやサプリの飲むタイミング、コーヒについてなどなど　ブラジルさんぽ朝編　2021年1月11日

毎日のさんぽは最初は健康のために無理矢理自分を励まして行っていた部分がありますが、半年ほどたった今は楽しみに変わってきています。また、毎回ではありませんがYou Tubeでそれの様子をアップして多くの人と共有するのもすごく楽しいです。

　一人静かに歩くのもいいですが、つぶやきながら目の前の風景のこと、自分の思いや日常の出来事をお話していると多くの人と一緒に散歩しているような気持ちにもなります。　時々このなにげないブラジルさんぽを「たのしみにしてる」とか「面白い」と言ってくれる人もいるのでそれは想像以上に嬉しいです！

　自分にとっては毎日見る日常のブラジルの風景ですがそういう言葉をかけてくれた後にいつもの散歩に出かけると新鮮な気持ちが蘇ってまた違ういい気分で散歩することが出来ます。




今回は最近見ているYou Tubeの話をしています。歳のせいか健康の話ばかりですね(*^^*)

中田敦彦やメンタリストダイゴで仕入れた健康の話を実践しているのですが、効いていると思います。問題は実践し続けることができるかどうかですよね？ 　自分にあうかどうかは一月くらい実践するとわかると思います。みなさんもぜひお試しください。　ちなみにダイゴはコーヒーはカフェイン以外にもいろいろな効果があると言っています。
こういういろいろな説は鵜呑みにせず、自分の生活や身体で試してみて効果を確かめましょう！　とくに５０代すぎの私のように身体が強くない人は無理せずちょっとづつ続けるのがいいと思います。 私はどうしても朝ごはん抜きはお腹に厳しいので実現できていません・・・・

それでは一緒に散歩してください！　＼(^o^)／

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2021/01/05

ウォーキング一日平均9000歩をどう実現するか考察したりしながらのブラジルさんぽ。

 たった1000歩増やすだけと思いがちですが、あなどるとすぐにアベレージは大きく下がります。

一日歩くのを休んだだけでもたった1000歩を取り返すのはけっこう難しいのです。 無理せず、体を壊さないように毎日9000歩を理想にしています。結局朝のやること習慣変えるのが一番いいのではとの結論に至りました。







　毎朝起きて少し歩いて、朝のお勤めの感話の準備をしていたのですが、今年から前日に前準備をすることにしました。そうすると約40分くらい多く朝の運動に時間を割くことが出来て、歩数を伸ばすことができるのです。でもその際に問題となるのが前の日にちゃんと準備ができるかどうか？と前日に準備をすると時間があくので、内容を忘れてしまって朝の感話に支障が出るのではないか？という2つの心配です。

　一つ目の懸念に対しては昨年から数ヶ月朝に準備をする習慣のおかげで前準備を作業化できているので怠け心に邪魔されにくくなっているという事実が後押ししてくれて、今の所出来てます。作業化、習慣化すると楽にできるようになります。

もう一つの懸念は全く逆で、寝る前に準備して翌朝にその内容をお話したほうがなんだかスムースにいきます。一晩寝かせたカレーみたいに熟成されるのかもしれません。　そういえば寝ずに暗記するよりもちゃんと寝たほうが試験にいい結果が出るという話をどこかで効いたような気がします。　渡しの場合学生時代勉強せず遊んで、さらにちゃんと寝てちゃんと試験に落ちるという最悪の循環を繰り返しておりました。申し訳ないです・・・・
　いまさらですがその悪循環、習慣を取り替えようと思っております。

それでは今年も一緒にブラジルさんぽお付き合いください！　(*^^*)




以前書いたブログです、ほぼ言ってる通り実行できていると思います。やっぱり無理をしないのが一番大事だと思います。
https://www.brasilsanpo.com/2020/08/501.html

50歳を超えて健康を保つために毎日1万歩、歩く！　自分なりのコツを紹介します。


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2020/12/11

ブラジル・マリリアの美しい夕焼け、ブラジル散歩　2020年12月10日

ブラジルマリリアの夕日です。

こちらはアップ画像です。iphone11の最大アップ。結構きれいですよね？

昨日に引き続きYou Tubeアップしました。
やはり、撮って出し作戦は成果を出しています。気持ち的にも楽です。
今回は広角で撮影していますので広々として見えるのではないでしょうか？
途中で知り合いが車から声をかけてくるのもブラジルらしさがでています。

最後の音楽は一分もかからない簡単につけることができるのでいれています。
毎日の習慣として今年の後半からウォーキングをしているのですがそのときに日常のブラジルの風景を撮っています。毎日見る朝日と夕日ですが、毎回その美しさに感動します。日本ほどではないですが、ブラジルにも季節の移ろいはあることも実感できます。

話していることはとりとめもないことですが、気楽に散歩をしながら思いついたことを話しています。一緒に散歩してください！(*^^*)





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2020/10/20

大谷暢裕ご門首の記事が北國新聞に載った話。ブラジル散歩




ブラジル散歩マリリアの夕方の散歩です。夕暮れがいつにも増して綺麗だったのとその日、つまり10月18日の北國新聞の記事に大谷暢裕ご門首と北陸の関係などが記事になっていたので嬉しくてその話もしました。
　私は北陸は石川県小松市に11年間住んでいたのです。そしてここブラジルでの生活は13年目に入ります。私が勤めていたお寺は小松の本光寺というお寺で、その時に知り合った森秀一さんとの出遇いやブラジルでのイベントのことにも触れてあってとても、とても嬉しかったです。
新聞記事にはブラジルで育った大谷暢裕先生のおおらかさや、奥さんのサチカさんとの出会いの話、お父さんの大谷暢慶氏と富山県とのつながりなど豊富な内容で大変感動しました。私が住んでいるマリリアの近くには弓場農場がある場所で有名なアリアンサと呼ばれる移住地がありますが、その場所は富山県からの移民の方々が中心になって開拓された場所でもあります。

　新聞の記事はブログの下に貼り付けていますので拡大してご覧ください。


まずは動画をご覧ださい！　



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大谷暢裕氏って、どんな人？


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2020/10/14

ブラジル散歩　マリリア市の夕暮れ散歩　ウォーキングの効率の良い方法

マリリアの夕暮れを散歩しています。

YouTubeの動画アップしました。今年に入ってからそしてコロナになってからは尚更散歩を心がけるようになって、毎日平均8000歩を目指しています。本当は1万歩を目指していますが、無理しないよう徐々に多く歩くようにしています。先月は九千歩平均を超えたのでまずまずです。

以前は散歩するときに音楽を聴きながら、またはポケモンをしながら歩いていました。モチベーションが上がるし散歩に一歩踏み出す理由になっていました。でも、いまでは音楽も聞かないしポケモンもしていません。　散歩を続けているうちに自然とそうなったのですがそれには大切な理由があります。

歩いていると景色が流れるし、街の音も流れていきます。空気も変わっていきますし自分自身の体調も変わっていきます。ポケモンや音楽を聴きながら歩いているとその変化が受け取れなくってせっかく歩いていても半分くらいしか自分のものになっていない事に気が付いたのです。それはもったいない！そう思って音楽もポケモンも自然としなくなりました。時々美しい風景を撮る事はします。こうやって今回のように動画を撮ることもありますが、毎日のほとんどはもう歩きながら毎日の街の風景や音、それに自分自身の歩いている時の体調や思いに集中しています。そうするとウォーキング自体のクオリティーが上がるのが分かります。

そして毎日同じような街並みも同じでないことが感じられます。自分自身の体調の変化にも敏感になってくるのです。是非お試しください。そうするとウォーキングをしてお腹がへっこまなくっても体重が落ちなくっても、もうその場でウォーキングのご利益をもらっているので毎日続けるのが楽しくなります。　ウォーキングしていることで実はもうその効果は出ているのに気がつきます。

とはいえ、私も散歩が習慣化するまでは音楽を聞いたり、ポケモンで新しいモンスターを発見できるからという別の動機付けがないと外に出なかったと思います。　理由はともかく毎日ちょっと外出にでて歩く。基本はこれで良いのではないかと思いながら無理せずほぼ毎日歩く日々が続いています。

 ブラブラ散歩一緒にいかがですか？　それでは動画をご覧ください！(^○^)


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YouTubeでの最初の二曲
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2020/08/27

健康維持のためにサンドバックを設置！　ー50歳すぎて格闘に再び目覚める話ー

 サンドバックを設置しました！　立て！　立つんだシュー　(^○^) 

妻のファビアの兄弟に貸してもらったのです。しばらく使って、三日坊主に終わらず長続きしたら自分で新しいのを買おうと思っています。

今のところ毎日叩いています。体をひねる動作がいい運動になります。体に適度な振動を与えるのも血流が良くなってリフレッシュになりますね。

子供の頃は空手バカ一代という漫画に夢中になったり、少林寺という映画にハマったり、ブルースリーにハマったり、ジャッキーチェンに夢中になったりと、いわゆる普通のミーハーな男の子という感じでした。　しかし高校時代は少林寺拳法を実際に習って楽しかった思い出があります。近所の幼馴染みの茂くんと通っていたのが懐かしいです。

時を経てブラジルのサンパウロに滞在していた時に、東洋人街のリベルダージ岩手県人会館で行われているボクシング教室（大野恵介主宰）に通ったのがきっかけでボクシングの魅力に目覚めました。その時に動画でも紹介しているグローブを購入したのです。一番驚いたのがボクシングはグローブをしていても相手の拳とかち合った時にまるで石を叩いているかのように痛いという事実でした。グローブしていてもあんなに痛いのだとは想像もしていませんでした。

1ラウンドが3分ですがそれがとてつもなく長く感じる事です。それまではボクシングの試合を見ていても、もっと動いたらいいのに！とか思っていましたが、自分がやってみると位置ラウンドも持ちません。腕は重たくなるし、足もパンパンになるのです。プロは12ラウンドも試合を続けるなんて信じられないです。超人ですね！打ち方も腕を捻るようにして打つので少林寺とは違います。フットワークや攻撃防御が近いので、怖いですね。　しかし、体を捻って動き続ける運動がとても体に良かったようで、短期間ではありましたが今までやったどのスポーツとも違う汗が流せたし、爽快感を得ることができたのが印象的でした。

　近頃ますます体調が優れないことが多くなったのでウォーキングや柔軟体操を毎日していますが、それにボクシングの自主練も取り入れて健康増進になったらと思っています。

あと最近YouTubeでいろんな格闘家のチャンネルが充実してきて、私が幼い頃に憧れた空手や、少林寺、ジークンドーの先生が素晴らしい技を見せてくれる面白い番組が増えたので、それを見て若き頃の熱い思いが復活したのももう一つの理由です。

下に私が選んだ面白いチャンネルを紹介していますので参考にしてください。

それでは動画をご覧ください！　良かったらチャンネル登録お願いします。



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無理せず怪我しないように続けたいと思ってます。 私がつけていたのと同じような製品リンク（Amazon） ウイニング Winning ボクシング用バンテージ KVL-S・KVL-R カンタンバンテージ https://amzn.to/2YBZBsN
私のはこれより安いタイプですが、Amazonにもうなかったです。 【Winning/ウイニング】 プロフェッショナルタイプ８オンス マジックテープ式 ホワイト https://amzn.to/3jiVUju
FEELCAT なわとび トレーニング用 フィットネス 消費カロリー 縄跳び 大人用 子供用 ジュニア用 長さ調節可 FC1801　（Amazonで一位でした） https://amzn.to/3lkNCtp
TOGO ISHII 石井 東吾 - Jeet Kune Do Asia/Japan　（ブルースリーの技を継承しています） https://www.facebook.com/JFJKDTogoIshii/
少林寺拳法の深い技術をイチから教えよう！【井上弘先生】Basic training & various techniques of Shorinjikempo!　　（私も習っていた少林寺拳法、すごい先生が出てるYouTube！ご覧ください） https://youtu.be/y9xxwxKzqeQ
新国際空手道連盟「芦原会館」　（私がビビって入会できなかった所です。今は違いますよ） https://ashihara-karate.net/
渡嘉敷勝男&竹原慎二&畑山隆則 公式チャンネル　（かつてのチャンピョンのYouTubeチャンネル） https://www.youtube.com/channel/UCKKK9zISB9DSgHyEKCoCAAQ
朝倉未来 Mikuru Asakura　　（総合格闘家でYouTubeもすごく面白い！） https://www.youtube.com/channel/UCJZVj2iBrdvbNc416i0V-UA

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