お寺でヨガの誘い「在りし日より続く、我が寺の静謐な境内にて、心身の調和を求める旅にお誘い申し上げます。」

お寺でヨガ🧘毎週水曜日の午後7時からです。

この教室が始まって2年が経ちます。もともと私と妻のファビアが健康のためになにかを始めたいというのが動機でしたが、素晴らしいヨガの先生と仲間に恵まれて続けています。ヨガそのものも体と心に効き目があるのですが、この仲間との毎週の時間そのものも人生に恵みをもたらしてくれているのです。

在りし日より続く、我が寺の静謐な境内にて、心身の調和を求める旅にお誘い申し上げます。毎週水曜日の午後7時、古の教えに根差したヨガの実践を通じて、内なる平穏を探求し、身体の奥深くに息づく生命の息吹を感じ取る機会をご提供しております。

この教室が始まりしは、今から二年前のこと。私自身と愛する妻、ファビアが、健康と精神性の向上を願い、何か新たな道を歩み始めたいという共通の願いから生まれました。その小さな一歩が、今では素晴らしいヨガの師と、心温まる仲間たちに恵まれる貴重な集いへと花開きました。ヨガの教えは、ただ体を動かすだけに留まらず、心の深奥に働きかけ、日常の喧騒から離れた静謐な時をもたらします。

ここでは、ポーズを通じて体を解放するだけでなく、瞑想と呼吸の調和によって、心の奥底に眠る穏やかな静けさを呼び覚ますことを目指します。この寺院の壁が語る歴史と、参加者一人ひとりの人生が紡ぐ物語が交わり、新たな繋がりと癒やしを生み出しています。私たちと共に、心と身体の奥深くに潜む、未知なる可能性に触れ、日々の生活に新たな意味を見出す旅に出ませんか。

この時間が、皆様一人ひとりの人生に、小さながらも尊い恵みをもたらすことを心より願っております。

ちなみに場所はブラジルです。以下にブラジルの住所あり。

Todas as Quartas-feiras inicio 19:00 horas

YOGA HATA

Professora. Grazi Ricci

Particular 40 Reais

Mensal 120 Reais 

Professora. Grazi Ricci

Organização Budista Sinsyu Honganji em Marília Higashi Honganji

17504-010

Rua 24 Dezembro, 1587

Marilia Sao Paulo

Brasil

Bairro Alto Cafezal

Olá sou a Gra Ricci, prof. De Hatha Yoga🕉️ e para quem ainda não conhece, a palavra Yoga significa UNIÃO e refere se a conexão entre corpo,mente e espirito.

A prática é composta por:

-Posturas( adaptáveis p/ cada tipo físico)

- Técnicas de respiração e purificação

- Meditação

Os benefícios do Yoga são inúmeros: 

- Ensina a relaxar

- Diminui estresse e ansiedade

- Alivia dores corporais

- Melhora o sono

- Regula a respiração

- Mantém o equilíbrio Físico,Mental e Espiritual

-Entre outros....

Eu estou aqui para te dar as mãos, te mostrar que você é capaz e que o caminho do Yoga pode ser muito mais simples do que você imagina!!! 🧘‍♀️

"Cada passo dado no caminho do Yoga é um passo dado em direção à você" 🙏

Com amor Gra ❤️ 

翻訳

皆様、こんにちは。私はハタ・ヨガの教師、グラ・リッチです。まだご存じない方もいらっしゃるかと思いますが、「ヨガ」という言葉は「統合」を意味し、身体、心、そして精神の繋がりを指します。

当クラスでは、以下のような練習を行います：

- 体型に合わせて調整可能なポーズ

- 呼吸法と浄化の技術

- 瞑想

ヨガの利点は数え切れないほどあります：

- リラックスする方法を教えます

- ストレスと不安を減らします

- 身体の痛みを和らげます

- 睡眠の質を向上させます

- 呼吸を調整します

- 身体的、精神的、そして霊的なバランスを保ちます

- その他多く...

私はここにいます。あなたができること、ヨガの道が想像以上にシンプルであることをお見せするために、手を差し伸べます。ヨガの道を一歩進むごとに、あなた自身への一歩を踏み出しているのです。

愛を込めて、グラ❤️

---

毎週水曜日、19:00から

ハタ・ヨガ

教師：グラ・リッチ

個人レッスン：40レアル

月謝：120レアル

教師：グラ・リッチ

組織：真宗本願寺派マリリア東本願寺

〒17504-010

Rua 24 Dezembro, 1587

マリリア サンパウロ

ブラジル

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「お寺でヨガ教室」万年腰痛がかなり改善されています。お寺でヨガ始めてよかった

 今月末のお寺でヨガ教室

　昨年末から始まったヨガ教室です。もともとは50歳を超えて自分達が何か運動をしないとこのまま弱ってしまうとの危機感で始めたのでした。ついでに数人加わってくれて、お寺に親しみを感じてもらえるといいなという気軽な感じでしたが、フェースブックやインスタグラムに募集しただけであっという間に満員御礼の10人になりました。あまりにも少なかったら課金して募集しようと思っていましたがその必要もありません。

　今年に入っていよいよお試し期間を経て続ける人が定まってきました。それで今回は集合写真を撮りました。それだけ皆が親しくなったということにもなります。

メンバーのほとんどが女性です、ヨガは女性に人気があるのかもしれませんね。しかし、50歳を超えて激しい運動がかえって体に負担になる人は男性でも結構な運動になります。ゆっくりとした動作なので、体を痛めることも少ないでしょう。

　私自身かなり合っているみたいで、何年も万年腰痛に悩まされてきていましたが、だいぶ良くなってきています。それは先日のブログのようにベッドを変えてみたり

散歩したりバランスボールをしたりと他の工夫もしていますが、ヨガの効能が優っているように思います。

　

Gra先生の人柄もよく、先生はヨガのポーズだけでなく、精神的な心構えのお話もしながら勧めてくださるのです。まさに心身一体の教室です。私は以前YouTubeのビデオで真似事をしたこともあるのですが、やはり実際目の前で先生が指導してくださるのは違うと実感しています。また周りの生徒の姿も参考になります。みんなで一緒にするのは効果が違うのは歴然でした。

お寺の本堂の雰囲気もよく、それが先生も生徒さんたちにも好評でやっぱり雰囲気って大切なんだなと、改めてこのお寺の本堂の偉大さを教えられたような気がします。

　

仏教にはヨガというより禅定がにていますが、全く同じ思想ではないようです。しかし心を落ち着かせ、体と心の流れを整えるというヨガの世界は仏教の縁起の教えと共通点があるように思います。　

　また、私が所属している浄土真宗は坐禅は全くしないのですが、念仏を称えます。それがヨガのマントラを称える世界と共通点があります。とはいえ厳密に言ったら全然違うし、何でもかんでもちゃんぽんにするのはよくないですが。あまり難しいことを言わず、そういった共通点や違う点に思いを巡らすのも楽しいです。

生徒さんの中には普段のお朝勤のお勤めやお寺の行事に参加するようになった方もおいでになります。ヨガだけにお寺に通ってもらうのもいいのですが、本職の方の行事や教えにも触れてくださる人も出てきて嬉しく思っています。

ブラジルにおいでの際は是非寄ってみてください。

お待ちしております。

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ブラジルでもヨガは大人気のようです。今年も「お寺でヨガ教室」🧘‍♀️始まりました

「お寺でヨガ教室」

　去年の末から妻のファビアの提案で始まった「お寺でヨガ教室」ですが、初っ端から人気で毎週お寺が賑わうようになって嬉しいです。

　

　ヨガの先生をファビアが探してお願いしたのですが、昔の知り合いでもあるらしく意気投合しています。お寺の空間をお貸しして生徒を募集している形ですが、フェースブックやインスタグラムでの口コミで毎回10人程度生徒が集まります。

　まだ始まったばかりなのでお試しできてもう来ない人もいますが、毎回新しい人が２−3人来るのです。あと一ヶ月もすれば毎回来る生徒も決まってくると思います。

　10人くらいがちょうどいいので大きな宣伝はしないようにしています。

始めたわけ

元々はファビアと私が体力づくりのためにスポーツクラブを探して訪問していたのですが、なかなかいいところがなく決めかねていたところ、ファビアがお寺に先生を呼んでヨガをしよう！と言い出したのがきっかけで始まったのです。

お寺で教室をするのは大変ということを知っていた私はあまり乗り気ではなかったのですが、スポーツクラブに入会しても怠癖のある私が通い続ける自信がなかったこともあり、確かにお寺で開催すればやらざるおえない状態に自分を持っていけると考えて賛成しました。

やってみると50歳を過ぎた体に大きな負荷がかからず、いろんな静かな運動がかなり体に良い効き目をもたらすことがわかりました。なによりやっていて気持ちいいのです。そして日常生活も少し健やかになっています。

年寄りの冷や水

ではないですが、若い頃の勢いで運動を始めて膝を故障したり、捻挫したり、筋肉痛でかえって体を壊すという事を何度か経験して挫折してきた私ですが、ヨガは無理なくゆっくりとした動作なので怪我の心配もなく今の年齢のわたしたちにちょうどいいのかもしれません。

　しかし、生徒さんたちは若い人が多いです。

禅（メディテーション）

　ブラジルのお寺にいると毎月のように「ここでメディテーションしてますか？」と訪ねてくる若者がいます。今までは「ここのお寺ではやっていません」と断っていましたが、これでひとつ間口が広がった気がします。

　しかし禅とヨガは宗教としては違うのでこだわる人は「ヨガならいいです」という方もいました。

　私が所属しているお寺は真宗大谷派の親鸞聖人の南無阿弥陀仏の教えなので、坐禅やメディテーションをしない宗派なのです。強いて言えば念仏が最高の禅定なのですが、チベットや禅のイメージを持ってお寺にやってきた方は大概もう二度と御出でになることはないのです。

寺子屋として

　ですから、この「お寺でヨガ教室は」一つのお寺のスペースをお貸しして、みなさんにお寺に親しみを持ってもらえる一つのご縁づくりになったらいいな。という感じで行っています。

　幸い会場の雰囲気がいいので、SNSにあげたヨガ教室の様子の写真を見て自分もこんなところでやってみたい！と応募してくる人が多数です。

　先生のGraさんもとっても優しく丁寧に教えてくださるので、引き続きづっと続けておいでになる人も増えているのです。

飼い猫のサラも必ずヨガ教室に参加します。みんなのアイドルになって彼女も嬉しそうです。

Gra先生も、会場の雰囲気がいいととっても喜んでくださっています。

毎回同じでなく生徒の人数や顔を見てメニューを変えてくれています。だんだん上達してきたらまた違うコースに変わっていくそうです。楽しみです。

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ブラジルのお寺でヨガ教室始めています。 猫のサラちゃんも毎回出てます。

　11月末から行っているお寺でヨガの動画です。私自身も参加していて、かなり体にいいのでやって良かったと思っています。参加者は８名ほどであまり多くなりすぎず、それがまたいい感じではないかと思っています。　たくさんの人に来てほしい！という気持ちもあるのですが、アットホームな感じでこれもいいのではと思っています。

　でも将来は週に２回くらいの人気になってほしいと言う気持ちもあります。来年からはもう少し強く宣伝してみて、週に２回お寺で少人数で開催できるようになるのではないかと想像しています。

　お寺の雰囲気が先生にも生徒にも好評で確かに写真を見ると落ち着いた感じで照明の効果も相まっていい、ヨガ教室の雰囲気がそのまま写真に表れています。

オレンジの照明のみにして、いい雰囲気になっています。

12月はお休み月間になるので人数は少なめになりましたが、８名くらいが逆にちょうどいいのかもしれません。

先生のグラさんの人柄と生活に染み込んだヨガのテクニックと精神を素人の私たちに合わせて丁寧に説明してくださるので、その功績も大きいと思います。

サラも日頃から鍛えている猫のポーズで参加しています。彼女も毎日ヨガのポーズをしています。参加者に人気のマスコットになっています。

と言うことで、今年度末から始まったお寺でのヨガ教室、やってみて良かったなと思っています。もしブラジル、マリリアにおいでの方は参加してみてください。

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ブラジルの難しい郵便事情 日本の友人からピップエレキバンが届いた話 ー 夕方散歩 ーマリリアの夕焼け （写真と動画あり）

みなさんお元気ですか？

ブラジルの郵便事情

　日本の友人から素敵な贈り物が届きました。メインはピップエレキバンなんですが、他にもブラジルでは貴重な日本のものが入っていて嬉しかったです。ありがとうございます！

　

　ブラジルでも永谷園のお茶漬けとか売っているのですが、すべて３倍くらいの値段になります。とってもありがたいですね。ピップエレキバンは流石にブラジルでもないかもしれません。孫のニコラスのおやつまで入っていて気持ちがなおさら嬉しかったです。動画でも行っていますがブラジルの郵便事情はあまり良くないので長く待つのは当たり前になっていましたが、6月末に送ってくれて届いたのが11月です。

　しかもサンパウロについておき止めになっていました。その理由が税金を支払わなければ届けないということで、普通ならその通知が届くのですがズーーーとそのまま置いておかれたのです。ブラジルではある一定の商品は輸入税を課せられることがあります。それも気まぐれなことが多く、何にいくら課税されたのかは書いてありませんでした。なんとなくテキトーに郵便に記入してある値段を見て課税しているような気がします・・・・・　（泣）　約２７０レアルくらい取られました。

　しかし日本から愛のこもった品が届くのは嬉しいことです！送ってくださった友人はブラジルで出会った日本人です。ブラジルに来なかったら会えなかった貴重な出会いの一つです。彼女は当初ブラジルで苦労したのですが最後はブラジルトヨタの副社長第一秘書にまでなった人です。いつも明るくって、とっても面白い個性豊かな女性で、縁があってその後日本での結婚式にも参加することができました。思い出深い人の一人で、今でも交流があるのは嬉しいことです。

動画でも話しているので見てください。

　

先日風邪をひきました。

たいした風邪ではなかったのでよかったです。だいぶ回復したので、夕方散歩をしました。夕焼けが美しくって散歩して心洗われました。

やっぱり無理のない程度で散歩するのはいいですね！　ブラジルの自然に癒されました。それではまたお会いしましょう！　来年は日本に行きたいな！

 動画をご覧ください

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【管理医療機器】ピップエレキバン　MAX200　24粒

二宮式散歩読書法を再び考察 ー 絶景のブラジル朝さんぽ ー

 久しぶりにいい天気で思わず動画にしました。

やっぱりいい天気の散歩が一番いいです！　なにもいりません。 2021年2月2日

いきなり先日発表した二宮式の読書法の欠点を述べていますが、いいところも話しています。

いいところはやはり本に集中できるようになるということでしょう。椅子に座って読書しても全然集中できない人はお試しください。(*^^*)

現在私は試しだして4日目です。色々工夫をしながらやっていこうと思います。

動画内で触れている電子ブックです。 『あなたを天才にするスマートノート』・電子版プラス Kindle版

この本については近日中に読書感想ブログを書こうと思います。こうやってお話したり、感想を話したりすることによって自分の思いを確かめたり、拡張したり他の何気ない生活の中とつながっている感覚を取り戻す訓練になります。　50歳を過ぎた私が身体や心に負担をかけすぎずにむしろ優しくマッサージをする感覚で色々試す2021年にしていきます。効果のあること、イマイチだったことも含めてシェアしていきたいと思います。

　参考になれば幸いです。

要点

１　外さんぽは何も付けずにあるこう、時々スピードを変えるのもいい。

２　部屋さんぽはステッパーがいいかも？　あるきながら電子ブックを読むのは広い場所が必要だし、肩こりの危険性があるので、時々手を変えたり体制を変えたりしましょう。

３　読書は感想を書いたり、話たりすると身につくし、生活に影響してくるのでおすすめ。

ちなみに私は月額980円のKindle読み放題にも入っています。

特に仏教書が結構読み放題になっているのでありがたいです。

それでは一緒に散歩をいたしましょう！

​

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音楽作成　してくれた堅田さんのYouTube　　動画の最後の音楽です。 Os Bombus https://www.youtube.com/channel/UCgH4tMeYnSzCUFzVVOXYc-A Blog dos Bombus https://osbombus.blogspot.com イラストを作成してくれたのりこさんのYouTube noryco https://www.youtube.com/channel/UCSRLosAhHTr9XfVa8YLZjPQ HP https://catanoryneco.jimdofree.com/about-1/

#ブラジル

#散歩

#マリリア

二宮金次郎方式！ 読書しながらさんぽのススメ ー 新しい散歩法を解説します ー ウォーキングに飽きてきた人におすすめ！

　今回は私なりの読書法を解説しています。言ってしまえば室内で歩きながら電子ブックを読むということなのですが、色々なコツの解説をしています。　雨で散歩できない時など参考にしてもらえると光栄です。

これはブラジルはサンパウロのリベルダージの文化協会に建っているものです。

　そもそもここ最近ここブラジルのマリリア市の天気が悪く、雨模様もしくは曇りばっかりで、夏にも関わらず気温も低いし、散歩してもテンションが上がらないしその散歩自体も雨ばかりで出来ないという自体になったことが原因です。

そこでしょうがないのでお寺の横に立っている広い会館のホールををぐるぐるぐるぐると歩いていました。しかしやはり景色も変わらないし味気がないのです。その時ふと、YouTuberのメンタリストダイゴのステッパーを使いながら読書をするという話を思い出し、室内ならあるきながら読書ができるのではないか？　と思って手持ちのiPadを使ってKindleで読書をしながら歩いてみると意外と読めるのでこりゃいいな！　と思ってシェアすることにしました。

　私の場合たまたま職業柄お寺の広い施設があるので歩き回れますが、日本の皆さんだったら本当にダイゴの言う通りステッパーを使うのも手かもしれません。ちなみに私の場合これまたお寺の倉庫に眠っていたフィットネスバイクを漕ぎながらYou Tubeをみたり読書をしたりしていますがこれまた快適です。　

ちなみに外での散歩は私は音楽もオーディオブックも聞いていません。外では見ている景色や小鳥の鳴き声や車の騒音などを感じたほうが身体にいいと思い直したからです。風の暖かさや冷たさなどを感じながら歩いたほうが実りがあると思います。部屋での運動と外を歩くときの装備を使い分けたらもっと快適になると思います。

それでは動画もぜひご覧ください、室内でのKindleの使い方も映像付きで解説しています。 

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