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2021/02/03

二宮式散歩読書法を再び考察　　ー　絶景のブラジル朝さんぽ　ー

 久しぶりにいい天気で思わず動画にしました。

やっぱりいい天気の散歩が一番いいです！　なにもいりません。 2021年2月2日




いきなり先日発表した二宮式の読書法の欠点を述べていますが、いいところも話しています。
いいところはやはり本に集中できるようになるということでしょう。椅子に座って読書しても全然集中できない人はお試しください。(*^^*)
現在私は試しだして4日目です。色々工夫をしながらやっていこうと思います。


この本については近日中に読書感想ブログを書こうと思います。こうやってお話したり、感想を話したりすることによって自分の思いを確かめたり、拡張したり他の何気ない生活の中とつながっている感覚を取り戻す訓練になります。　50歳を過ぎた私が身体や心に負担をかけすぎずにむしろ優しくマッサージをする感覚で色々試す2021年にしていきます。効果のあること、イマイチだったことも含めてシェアしていきたいと思います。
　参考になれば幸いです。

要点

１　外さんぽは何も付けずにあるこう、時々スピードを変えるのもいい。
２　部屋さんぽはステッパーがいいかも？　あるきながら電子ブックを読むのは広い場所が必要だし、肩こりの危険性があるので、時々手を変えたり体制を変えたりしましょう。

３　読書は感想を書いたり、話たりすると身につくし、生活に影響してくるのでおすすめ。

特に仏教書が結構読み放題になっているのでありがたいです。


それでは一緒に散歩をいたしましょう！

​


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音楽作成　してくれた堅田さんのYouTube　　動画の最後の音楽です。 Os Bombus https://www.youtube.com/channel/UCgH4tMeYnSzCUFzVVOXYc-A Blog dos Bombus https://osbombus.blogspot.com イラストを作成してくれたのりこさんのYouTube noryco https://www.youtube.com/channel/UCSRLosAhHTr9XfVa8YLZjPQ HP https://catanoryneco.jimdofree.com/about-1/

#ブラジル
#散歩
#マリリア

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2021/01/19

ブラジルの歯医者（値段など）の経験と、さんぽの調子が悪い事について。いいときも悪いときも散歩しよ！ー早朝のブラジル散歩ー

 ここ一週間ほど散歩の調子も体調も良くないので、方針を変える話をしてます。

歯医者の話もしています。年に一度は歯医者の行くのですが、サンパウロ時代になにの相談もなく麻酔を打たれ神経を抜かれた嫌な経験がトラウマとなって、もともと好きでない歯医者さんがますます嫌いになったのです。ちなみに神経を抜いたのは日本語が話せる日系の歯医者さんです。


なるべく歯医者に行かないでいいようにしたいのですが昔かぶせた銀歯が落ちて3度かぶせ直してもらっていますが、歯の間に挟まったお肉などを歯間ブラシで取る拍子に一緒に取れてしまうので、数ヶ月ほっておいたのですが、今回友人の勧めもあり葉をかぶせてもらうことにしました。
以前の嫌な経験があるので拙いポルトガル語ならびにファビアについてきてもらって、強く神経を抜かないように！と念を押しました。　


これはファビアも言っているのでそうなんだと思いますが、ブラジルではすぐに神経を抜いてしまうそうです。痛みを取るのだからいいだろうということらしいです。他の私の経験でも「もう歯も抜いてしまってインプラントにしましょう！」と軽く言われたことがありますし、実際私の知り合いもめんどくさいから虫歯でない歯も全無脱いて総入れ歯にした。という話も聞くので文化の違いでしょうか？私の小松時代に出会った素晴らしい歯医者さん金子歯科の金子さんは神経は身体の他の健康にも影響する大切な器官だからなるべく抜かないように温存しておくのがいいのですと、非常に納得の行く説明をしてくださったので私はそれを信じています。


ともかくそういう事情があるものですから事前に強く神経は触らないようにたとえ虫歯があっても！と強く言ったら今回神経に届くギリギリまで治療されました。
全く痛くない歯だったので心配になって何度も虫歯を見せてもらいました。たしかに黒ずんでいるのですが。。。　後でネットで調べたら色だけで虫歯と判断はできないようです・・・・
「この判断はかなり難しい・・・・」と書いてありました。　虫歯化していても進行しない場合があるようです。
明日はまた他の歯の治療なのでその事も含めて相談しながら慎重に進めたいと思います。


　ちなみにブラジルの歯医者さんは通常の保険が効きません。日本のように国民介護保険はない上に個人で入る保険には通常歯医者の保険はないのです。別料金で入らなければなりませんがかなり高いようです。ちなみに今回の私の葉の治療のお値段は1050レアル現在の2021/01/18のレートで換算すると2万1,000円となります！　日本で過ごしている2万円とブラジルで過ごしている2万円は渡しの場合は４万円くらいの感覚かな？　ブラジルは収入の格差が激しいので安く感じる人もいると思いますが・・・　ほとんどの人にとっては高い値段なのは間違いないです。

　値段も大事ですが信頼の置ける相性のいいお医者さんとの出会いが大事だと思いました。そして私自身のコミュニケーション力もだいじだと痛感しています。
　言葉だけでなく物腰眼差しって大事ですよね。今更ですが気を使っていかなければと自分を励ましています。
さて、今回は長々と歯医者事情について書きました。海外でそしてここブラジルでの生活の参考になれば嬉しいです。それでは今日も一緒にブラジル散歩を楽しんでいただけたら幸いです。


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2021/01/13

散髪しました。散歩の歩数と念仏の回数とマッサージの話など、夕方ブラジルさんぽに哀愁あり

朝の散歩と夕方のさんぽには違いがある。それは誰だった感じることでしょう。朝は爽やか空気も澄んでいる鳥のさえずりも新鮮味があるので眠気眼をこすりながら一歩を踏み出したとしても、上りくる朝日にも誘われて新鮮な気持ちになるものです。

　夕方散歩はちょうど仕事帰りの車も多くまだざわついているのでなにかこちらは不利なような気がします、朝に達成できなかった歩数をかせいでいるというやましい気持ちも手伝っています。それでもなんだかんだ思いながら歩いていると沈む夕日のグラデーションがやはり美しく、負債をも受容する気持ちが出てきます。　出来なかったことも含めてやったことというような哀愁が人生の足腰を鍛えてくれるような気持ちにもなるのです。

　ですから恐れずに朝晩ともかく一歩歩いてみるとその歩みがまたいろいろな風景を見せてくれて最後にはやっぱりちょっとでも歩いてよかったなと思わせてくれるのです。


今回のブラジルさんぽもつぶやきながら歩いております。お付き合いください＼(^o^)／


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2021/01/12

健康的なお風呂の入りかたやサプリの飲むタイミング、コーヒについてなどなど　ブラジルさんぽ朝編　2021年1月11日

毎日のさんぽは最初は健康のために無理矢理自分を励まして行っていた部分がありますが、半年ほどたった今は楽しみに変わってきています。また、毎回ではありませんがYou Tubeでそれの様子をアップして多くの人と共有するのもすごく楽しいです。

　一人静かに歩くのもいいですが、つぶやきながら目の前の風景のこと、自分の思いや日常の出来事をお話していると多くの人と一緒に散歩しているような気持ちにもなります。　時々このなにげないブラジルさんぽを「たのしみにしてる」とか「面白い」と言ってくれる人もいるのでそれは想像以上に嬉しいです！

　自分にとっては毎日見る日常のブラジルの風景ですがそういう言葉をかけてくれた後にいつもの散歩に出かけると新鮮な気持ちが蘇ってまた違ういい気分で散歩することが出来ます。




今回は最近見ているYou Tubeの話をしています。歳のせいか健康の話ばかりですね(*^^*)

中田敦彦やメンタリストダイゴで仕入れた健康の話を実践しているのですが、効いていると思います。問題は実践し続けることができるかどうかですよね？ 　自分にあうかどうかは一月くらい実践するとわかると思います。みなさんもぜひお試しください。　ちなみにダイゴはコーヒーはカフェイン以外にもいろいろな効果があると言っています。
こういういろいろな説は鵜呑みにせず、自分の生活や身体で試してみて効果を確かめましょう！　とくに５０代すぎの私のように身体が強くない人は無理せずちょっとづつ続けるのがいいと思います。 私はどうしても朝ごはん抜きはお腹に厳しいので実現できていません・・・・

それでは一緒に散歩してください！　＼(^o^)／

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2021/01/08

ブラジルさんぽ　一生添い遂げるやかましいカップル鳥と健康のお話　2021年1月5日

 私が住んでいるお寺の屋根裏に、番のオオムが住んでいます。毎年現れて子育てをしてどこ買え行ってしまいます。マリタカ　（Maritaka）っていうそうです。

「結婚したら絶対別れない鳥だよ」とファビアが説明してくれました。ちなみにファビアも私も一回離婚した者同士です。　確かに見ているといつもつがいで行動しています。そしてかなりやかましい声で喋っています。どうやら子育てをしている間はテリトリーに入ってくるものに対して威嚇をしているようです。年中行事なのですが毎日散歩していると鳥の行動に敏感になってきました。これもさんぽのいいところだと思います。　動画の中ではやかましい声が聞こえます。


その後には中田敦彦のYou Tube大学で勉強した内容を語っています。
食べ物のことやお風呂に入るコツ、交感神経、副交感神経、腸内環境の改善のことなどを話しています。私的にはかなり説得力があったので実際にやっています。
中田敦彦のYou Tube大学
おすすめですのでぜひご覧ください。

その次には熟睡アラームについて話しています。これはiphoneのアプリで実の良い睡眠を取れているかどうかモニターしてくれるアプリです。
https://youtu.be/LQLjk850-e4　このアプリも無料で使えますのでお試しください。私は無料のママ使い続けています。年会費が結構高いので本会員になろうと思えないんですよね。
でも無料のままでもとっても有効に使えます。ぜひ！

あと話の流れでNetflixの話をしています。Netflixはブラジルで会員になっても結構日本語字幕がつくのでありがたいです。またコンテンツも面白いです。そのうちブラジルでの入会の仕方や設定を紹介しますのでぜひこれもおすすめです！

それでは一緒に散歩しましょう！よろしくね。


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2021/01/05

ウォーキング一日平均9000歩をどう実現するか考察したりしながらのブラジルさんぽ。

 たった1000歩増やすだけと思いがちですが、あなどるとすぐにアベレージは大きく下がります。

一日歩くのを休んだだけでもたった1000歩を取り返すのはけっこう難しいのです。 無理せず、体を壊さないように毎日9000歩を理想にしています。結局朝のやること習慣変えるのが一番いいのではとの結論に至りました。







　毎朝起きて少し歩いて、朝のお勤めの感話の準備をしていたのですが、今年から前日に前準備をすることにしました。そうすると約40分くらい多く朝の運動に時間を割くことが出来て、歩数を伸ばすことができるのです。でもその際に問題となるのが前の日にちゃんと準備ができるかどうか？と前日に準備をすると時間があくので、内容を忘れてしまって朝の感話に支障が出るのではないか？という2つの心配です。

　一つ目の懸念に対しては昨年から数ヶ月朝に準備をする習慣のおかげで前準備を作業化できているので怠け心に邪魔されにくくなっているという事実が後押ししてくれて、今の所出来てます。作業化、習慣化すると楽にできるようになります。

もう一つの懸念は全く逆で、寝る前に準備して翌朝にその内容をお話したほうがなんだかスムースにいきます。一晩寝かせたカレーみたいに熟成されるのかもしれません。　そういえば寝ずに暗記するよりもちゃんと寝たほうが試験にいい結果が出るという話をどこかで効いたような気がします。　渡しの場合学生時代勉強せず遊んで、さらにちゃんと寝てちゃんと試験に落ちるという最悪の循環を繰り返しておりました。申し訳ないです・・・・
　いまさらですがその悪循環、習慣を取り替えようと思っております。

それでは今年も一緒にブラジルさんぽお付き合いください！　(*^^*)




以前書いたブログです、ほぼ言ってる通り実行できていると思います。やっぱり無理をしないのが一番大事だと思います。
https://www.brasilsanpo.com/2020/08/501.html

50歳を超えて健康を保つために毎日1万歩、歩く！　自分なりのコツを紹介します。


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2021/01/03

今年の抱負！あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願い申し上げます。ブラジルさんぽ！

あけましておめでとうございます。 今年もブラジルから色々アップしていきます。 

今年もしゅうチャンネルをよろしくお願いいたします。



ファビアの家族と年越ししました。

孫のニコラスとタイスちゃん　お年玉あげました。

今回のさんぽでは今年の抱負を述べています。

チャンネル登録は内心は3000人で達成でしたが思い切って5000人にしました。昨年にもましてブラジルの様子をアップしていきますので応援よろしくおねがいします。

さんぽは昨年は8000歩平均を達成して12月には9000歩のアベレージを達成しましたので、このまま無理せず。9000歩をキープして今年後半は一日一万歩を達成したいと思っています。

あとはポルトガル語の上達、ファビアのお坊さんになる道を応援すること、などなど話しています。　皆さんの今年の目標はいかがですか？

今年2021年は去年の大変な年が転じて世界にとって大きな幸せの道をひらくような年になりそうですね。そして2022年が人生の大きな節目になりそうです。今年も大変で辛い事があると思いますが、生みの苦しみという意義のある修行の年になると思っています。


日常のブラジルさんぽの中でおつたえしていくので、今年もブラジルさんぽにお付き合いください。よろしくお願いいたします。





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2021/01/02

ブラジル南米本願寺マリリアの年末餅付き　2020年12月30日

明けましておめでとうございます
2020年もありがとうございました。
2021年もよろしくお願い致します🤲



 　　　　　　　　　　    





昨年末はいろいろ話し合った結果、お寺の餅つきをすることになりました。今日はその様子をお伝えいたします。
ブラジルのお寺のこういう行事の特徴があります。
それは宗派や宗教を超えていろんな人がお手伝いに来てくださる事です。
日本だとまずないです。ブラジルの日系社会ならではの素晴らしい習慣だと思います。わたしも手伝って240キロくらいの餅をつきました。
日系社会では餅なしに年末年始は過ごせません。沢山の方が他は買い求めてくださいました。

ありがたい事です。この売り上げがお寺の運営費になります。
コロナで大変な一年でしたが人と人との関係の有り難さを改めて思い知る年でもありました。
今年も宜しくお願い致します。


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2020/12/31

今年最後のブラジルさんぽ　皆さん良いお年をお過ごしください＼(^o^)／　2020年12月31日

2020年も今日で最後です。頃な騒動もあり大変な年になりましたが、人のつながりはより協力になったのではないでしょうか？　またその大切さやありがたさを個人的には感じたことです。 今年もありがとうございました。来年もよろしくお願いいたします。

皆さんにも素晴らしい年になりますように！　また振り返ったときに2020年のコロナの悲しみや苦しみを超えたおかげで世の中がまた一つ良くなったと思える年が来ますように！

今年最後のブラジルさんぽでの写真です。
来年も美しい朝日に出会いたいものです。

それでは今年最後のさんぽを一緒に！　来年もお付き合いよろしくお願いいたします。

＼(^o^)／
 


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2020/12/30

ブラジルさんぽ。何気ない朝散歩、二朝分　2020年12月29日

今回は撮って出しですが、2日分をつなげています。毎日変化するマリリアの日の出を感じてもらえると嬉しいです。

今日は朝も調子がよく、明日の餅つきの準備も0年以上にお手伝いしました。

コロナ騒動の中ですが少人数で餅をつきます。その様子もYou Tubeやこのブログで紹介できたらいいなー

日々変わっていく朝日や夕日に感動するようになりました。

われながらそういう歳になったのかな？　なんて思って自分を笑っています。



雲は天才である。

今日は2020年年末の朝の散歩風景を2日分つなげてお届けしました。こういうのもいいかな？

ともかくYou Tubeほぼ毎日更新していますので見てくださいね！　チャンネル登録もよろしくおねがいします。

さんぽの習慣はコロナ騒動が始まって本格的に毎日行っているのですが、最初は5000歩が6000歩になり、今では8000から9000歩になっています。53歳ですが毎日歩いていると4ヶ月目くらいから少しづつ足腰が強くなってきているのを実感できるようになりました。

でも調子に乗るとすぐに怪我をしてそのまま運動不足日常に戻ってしまうので、毎日無理せず続けることを心がけています。どうやら12月の現在までつづいているので、若いときから三日坊主のワタシにしては上出来です。

動画でも述べていますが、年をとって毎日の景色や少しの変化に感動する気持ちも高まって来ているような気がします。ともかく無理せず楽しみつつ、しかし時には自分を励ましつつ毎日一歩を踏み出していきたいと思っています。 


それでは一緒にブラジルさんぽお付き合いください！＼(^o^)／



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